E r e s   l o   q u e   t e   p r o p o n e s


Todos tenemos un lugar único y especial en el mundo desde donde podemos ayudar al resto y así evolucionar como unidad. Si nos damos cuenta, nos despertamos y buscamos hasta encontrarlo. Es un camino lleno de sorpresas en el que sólo se puede caminar liviano, por eso el ejercicio, alimentación y meditación son imprescindibles para andar. Desde este lugar afloran las acciones más puras y nobles que todos los seres humanos llevamos dentro. Desde acá va mi aporte...

Soy Mónica Méndez, Técnico Deportivo en Fitness y Musculación, egresada del ISEF; Instructora de Pilates (Santa Mónica, Polestar), Instructora en Técnicas de gimnasia y Personal Trainer (Reebok Center). Creadora de Board Training 2017. Trabajo desde hace más de 15 años con pasión y dedicación ayudando a mejorar el estilo de vida de las mujeres con programas de ejercicios personalizados y tips de alimentación. Es un gran desafío acompañarlas en el proceso para lograr los objetivos y muy gratificante ver los resultados. Si necesitás mejorar tu calidad de vida, estás en el sitio adecuado!

Primero tenemos una entrevista donde nos conocemos y fijamos los objetivos teniendo en cuenta las necesidades de acuerdo a tu condición física, gustos y disponibilidad de tiempo. Luego armamos un plan de entrenamiento con una guía de alimentación saludable que iremos modificando cada semana. Es una propuesta dinámica, ordenada y efectiva. Podemos trabajar en modalidad presencial, semi presencial u online.

Donde te quede más cómodo! En tu casa, en la barbacoa de tu edificio, al aire libre y/o en Espacio Sat Nam.

Combinación de activiades

de acuerdo a tus objetivos

Board Training 2017

© Mónica Méndez

Es un entrenamiento integral funcional que se realiza utilizando una mini tabla y elementos de inestabilidad. El objetivo es entrenar el equilibrio y propiocepción, tonificar y estirar la musculatura combinando ejercicios de Pilates, fitness, musculación y stretching. La estructura de la clase se divide en intervalos de series combinadas de ejercicios localizados, finaliza con estiramiento y relajación.

Entrenamiento personalizado

Luego de definir los objetivos planificamos un programa de entrenamiento que combina distintas actividades acorde a tus necesidades. Puede ser individual o en grupos reducidos.

Pilates

Es un método de entrenamiento que mejora la salud completa (físico, mental y emocional). Consiste en una secuencia de ejercicios que ayudan a reeducar y mejorar la postura mediante la conciencia y control corporal. Se logra tonificar y estilizar la musculatura teniendo como resultado un cuerpo armonioso y funcional.

Cardio Hiit

Es un programa de entrenamiento que comienza con una entrada en calor seguida de series intercaladas de alta y baja intensidad (HIIT) durante 20 minutos. Está comprobado que es la manera más eficaz para bajar de peso. Aumenta el gasto calórico durante y después del entrenamiento, reduce los niveles de grasa corporal, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y los niveles de colesterol.

Stretching

Es una propuesta de ejercicios de estiramiento progresivo en los que la concentración en la postura y la respiración son fundamentales para mejorar la flexibilidad. También mejora la movilidad articular y fluidez de movimiento. Además es bueno para reducir el estrés y evitar contracturas.

Acondicionamiento Físico

Es una preparación física general que consta de una entrada en calor para aumentar la frecuencia cardíaca y movilidad articular, luego una serie combinada de ejercicios de entrenamiento funcional, técnica de danza, método Pilates y fitness. Finalmente, estiramiento y relajación.

Tips de Alimentación

Compartimos recetas fáciles, nutritivas‎ y conceptos básicos de una alimentación saludable.

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